восстановите свой разум,
обретите внутренний покой через тай-чи
в горах Удан.
Почему гора Удан?
Гора Удан — это священное даосское место, почитаемое за свое глубокое духовное наследие и захватывающие дух пейзажи. Как родина тай-чи и даосских боевых искусств, это глобальный центр для тех, кто ищет гармонию между телом, разумом и природой. Ее храмы, в том числе Золотая вершина, являются архитектурными шедеврами и духовными сокровищами. Этот ретрит предлагает редкую возможность соприкоснуться с древними учениями даосизма, восстанавливая силы в спокойной и вдохновляющей обстановке.
Здесь, в Удане, ваше путешествие выходит за рамки осмотра достопримечательностей. Наш ретрит предлагается в рамках четырех структурированных программ — 7, 10, 14 и 30 дней — разработанных для разных уровней временных затрат и глубины практики.
• 7 дней — Введение
Мягкое вхождение в даосскую жизнь, идеально подходящее для тех, кто впервые посещает эти места и хочет получить подлинное представление о тай-чи, цигун, медитации и жизни в храме.
• 10 дней — Основы
Для тех, кто готов замедлиться и выработать последовательность, эта программа углубляет ежедневную практику, знакомя с даосской философией, концепциями исцеления и осознанными процедурами.
• 14 дней — Интеграция
Сбалансированное погружение, которое позволяет выровнять тело, дыхание и разум. Благодаря расширенным тренировкам и размышлениям участники начинают чувствовать естественный ритм даосской традиции Удана.
• 30 дней — Полное погружение
Преобразующий долгосрочный ретрит для преданных практиков. Эта программа предлагает устойчивые тренировки, более глубокое изучение культуры и пространство для личного совершенствования в священной обстановке горы.
Во всех программах каждое занятие тщательно разработано для гармонизации тела, разума и духа, что позволяет вам согласовать свое время, намерение и темп с вашим собственным даосским путешествием на горе Удан.
Day-by-day itinerary
Day 1: В течение дня
- Прибытие на гору Удан в течение дня. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете провести первую ночь у подножия горы, чтобы освоиться, или сразу же отправиться в горы и начать свое погружение.
- Расслабьтесь и насладитесь спокойной горной атмосферой.
Ночь в живописном ретрите.
Day 2: Возможны небольшие корректировки
06:30–07:20 Утренняя прогулка и легкие работы по храму
07:20–08:00 Стоячая медитация (Чжан Чжуан) и регулирование энергии
08:00–08:30 Завтрак
09:00–11:00 Боевая практика (тай-чи / цигун / меч)
11:00–12:00 Свободное время / по желанию гуцинь или каллиграфия
12:00–12:30 Обед
13:00–14:30 Отдых / сидячая медитация
15:00–16:00 Даосская философия / культурное занятие
16:00–17:50 Дневная боевая практика
18:00–18:30 Ужин
20:00–21:00 Чайная беседа и открытая дискуссия
Day 3: Даосские практики здоровья и совершенствования
- Эта основная тренировка фокусируется на традиционных даосских методах развития жизненной силы и внутреннего баланса, включая тай-чи, цигун, стоячую медитацию (Чжан Чжуан) и сидячую медитацию.
- Особое внимание уделяется Уданскому цигуну пяти элементов и классическому движению тай-чи «Погладить колено и скрутить шаг», помогая участникам понять как физическую структуру, так и внутренний поток энергии, стоящий за формами.
Day 4: Изучение даосской философии и наследия
- На вводных занятиях вы познакомитесь с мудростью Лао-цзы и Чжуан-цзы, а также с наследием Чжан Саньфэна, легендарного основателя Уданского тай-чи. Эти учения предлагают понимание даосских взглядов на природу, гармонию, простоту и искусство жить в равновесии.
Day 5: Введение в даосскую медицину
- В даосской традиции медицина и совершенствование имеют одни и те же корни. Этот модуль предлагает ознакомиться с даосскими медицинскими концепциями, включая регулирование энергии, сезонный баланс и профилактическое оздоровление, отражая поговорку о том, что «среди десяти даосов девять разбираются в медицине».
Day 6: Оценка музыки гуцинь и звуковое исцеление
- Под руководством мастера Гу, ласково называемого «Музыкальным даосом», вы познакомитесь с древним искусством гуцинь, семиструнного инструмента, издавна связанного с учеными и даосскими практиками.
- Благодаря прослушиванию и пояснениям участники узнают, как звук, тишина и вибрация используются для успокоения ума и эмоционального исцеления.
Day 7: Каллиграфия и переписывание священных писаний
- Переписывание даосских священных писаний с помощью традиционной каллиграфии — это одновременно медитативная и восстанавливающая практика.
- Это занятие подчеркивает осознанное движение, осознание дыхания и внутреннюю тишину, показывая, как сама каллиграфия становится формой совершенствования и мягким путем к ясности ума.
Day 8:
- Тай-чи: плавное боевое искусство, сочетающее в себе мягкие движения и осознанное дыхание для улучшения физического здоровья и духовного равновесия.
- Уданское искусство владения мечом: изящное боевое искусство, подчеркивающее точность, плавность и ци (внутреннюю энергию).
- Даосская медитация: практика внутреннего размышления и неподвижности для развития ясности и спокойствия.
- Прижигание: традиционная терапия с использованием нагретых трав для стимуляции акупунктурных точек и улучшения кровообращения.
- Музыкальная терапия гуцинь: успокаивающий опыт с гуцинь, древним китайским инструментом, известным своими целебными свойствами.
What is included
- Проживание: проживание в бутик-отеле или отеле премиум-класса с видом на горы (2 человека в номере).
- Питание: вкусные блюда из фермерских продуктов, приготовленные из региональных деликатесов и вегетарианских блюд в даосском стиле.
- Билеты: входные билеты на гору Удан
- Практики под руководством: занятия под руководством экспертов по тай-чи, уданскому искусству владения мечом и медитации.
- Лечебные процедуры: прижигание, дыхательная гимнастика цигун и музыкальная терапия гуцинь.
- Культурные мероприятия: посещение храмов, переписывание священных писаний и даосские ритуалы.
- Транспорт: трансфер из аэропорта/вокзала из Шияна
What is not included
- Личные расходы, такие как дополнительное питание, стирка и напитки.
- Авиабилеты до и из пункта назначения.
- Визовые сборы и другие расходы на проездные документы и страхование путешествий.
- Любые мероприятия и входные билеты, не указанные в маршруте, и дополнительные транспортные расходы, не покрываемые маршрутом.
