восстановите свой разум,
обретите внутренний покой через тай-чи
в горах Удан.
Day-by-day itinerary
Day 1: Прибытие, введение в тай-чи и даосские идеи
- Утро:
- Прибытие в горы Удан и регистрация в живописном оздоровительном центре.
- Посетите Склон принца (Тайцзы По), историческое место, где, по легенде, принц изучал даосизм. Исследуйте его потрясающие храмы и природную красоту.
- День:
- Насладитесь полезным обедом из свежих фермерских продуктов в вашем ретрите.
- Изучите основы тай-чи, сосредоточившись на мягких движениях для гармонизации тела и разума.
- Примите участие в даосской медитации и философских дискуссиях с даосским мастером.
- Вечер:
- Расслабьтесь с помощью сеанса дыхания цигун и восстановительной йоги (Хуаньян Во), чтобы подготовиться к спокойному сну.
Ночь в отеле Wudang Mountain.
Day 2: Фехтование, музыкальная терапия и открытие на открытом воздухе
- Утро:
- Начните с Восьми кусков парчи (Ба Дуань Цзинь), традиционного китайского упражнения цигун для общего здоровья и жизненной силы.
- Изучите основы фехтования Удан, сосредоточившись на балансе, точности и плавности.
- День:
- Примите участие в сеансе музыкальной терапии с участием гуцинь, древней китайской цитры, известной своими успокаивающими тонами.
- Примите участие в дыхании цигун и тренировке стойки, предназначенных для усиления потока энергии (ци).
- Вечер:
- Насладитесь медитативной даосской чайной церемонией, размышляя о практиках дня.
Ночь в отеле Wudang Mountain.
Day 3: Золотая вершина, осознанный поход и вечерний концерт
- Утро:
- Совершите поход к захватывающей дух Золотой вершине (Цзинь Дин), самой высокой точке горы Удан, в сопровождении объяснений даосского мастера о культурном и духовном значении этого места.
- Практикуйте тай-чи и фехтование Удан с горными видами в качестве фона.
- День:
- Насладитесь осознанной прогулкой на природе, соединяясь со спокойной окружающей средой.
- Вернитесь в свой ретрит для легкой растяжки и расслабляющих упражнений.
- Вечер:
- Примите участие в безмятежном концерте под открытым небом под звездами, с участием традиционных китайских инструментов, таких как флейта дизи и гуцинь.
Ночь в отеле Wudang Mountain.
Day 4: Продвинутые практики и даосская философия
- Утро:
- Углубите свои техники тай-чи и фехтования Удан, изучая продвинутые формы и совершенствуя свои движения.
- Посетите вводный семинар по И Цзин (易经) и китайской нумерологии, изучая даосские взгляды на жизнь и судьбу.
- День:
- Займитесь приготовлением травяного чая, узнавая о даосских принципах питания и лекарственных травах.
- Повторите и попрактикуйте оздоровительные упражнения, которые вы изучили на протяжении всего ретрита.
- Вечер:
- Поразмышляйте о своем прогрессе во время заключительной сессии медитации.
Ночь в отеле Wudang Mountain.
Day 5: Целебные процедуры и отъезд
Утро:
- Испытайте традиционное даосское прижигание и терапию по установке костей под руководством опытных практиков Удан.
- Научитесь определять лекарственные травы и создавать индивидуальный травяной мешочек, который можно взять домой.
День:
- Насладитесь легкой прощальной трапезой, размышляя о преобразующем опыте.
- Покиньте горы Удан с обновленным чувством равновесия и спокойствия.
Day 6:
- Тай-чи: китайское боевое искусство, в котором основное внимание уделяется медленным, преднамеренным движениям для усиления потока энергии и содействия гармонии между разумом и телом.
- Восемь кусков парчи (Ба Дуань Цзинь): классическое упражнение цигун, предназначенное для улучшения гибкости, силы и жизненной силы.
- Игра пяти животных (У Цинь Си): динамичная процедура цигун, имитирующая движения животных для укрепления здоровья и энергетического баланса.
- И Цзин и нумерология: введение в древние даосские представления о судьбе и жизни посредством символического и числового анализа.
- Прижигание: традиционная китайская терапия, использующая нагретую моксу (полынь) для стимуляции акупунктурных точек, улучшения кровообращения и общего самочувствия.
- Музыкальная терапия гуцинь: успокаивающие тона гуцинь, древнего струнного инструмента, помогают успокоить ум и гармонизировать дух.
What is included
- Проживание: 4 ночи в живописном оздоровительном центре с видом на горы (2 человека в одном номере) с возможностью повышения категории номера до одноместного с доплатой в размере 1200 юаней.
- Питание: Ежедневное питание из свежих фермерских продуктов с питательными и ароматными блюдами местной кухни.
- Практические занятия под руководством инструктора: Все занятия тай-чи, фехтованием и оздоровительные занятия проводятся сертифицированными даосскими мастерами.
- Целебные процедуры: Прижигание, травяные средства и терапия по установке костей.
- Культурные мероприятия: Музыкальная терапия, лекции по даосской философии и занятия каллиграфией.
- Природные впечатления: Походы с гидом, осознанная ходьба и семинары по идентификации трав.
- Билеты: Входной билет в горы Удан, живописные поездки на автомобиле, билет на Золотую вершину, билет на ворота Цзысяо, плата за канатную дорогу.
What is not included
- Личные расходы, такие как дополнительное питание, стирка и напитки.
- Авиабилеты до и из пункта назначения.
- Визовые сборы и другие расходы на проездные документы и страхование путешествий.
- Любые мероприятия и входные билеты, не указанные в маршруте, и дополнительные транспортные расходы, не покрываемые маршрутом.
